Trainingslager 2021 in Tenero


7. Tag in Tenero

Am 7. und letzten Tag (9.4.2021) hatten unsere Athleten und Athletinnen wieder 2 Trainings. Am Morgen bestritten sie in 3er Gruppen einen Americaine wobei man jeweils 200 Meter laufen muss und den Stab dann übergibt. Das wiederholt man dann bis der Stab ganze 3000 Meter transportiert wurde. Am Nachmittag machten sie sich dann auf den Abschieds-Dauerlauf, welcher noch einmal 45-60 Minuten dauerte. Morgen (10.4.2021) werden sich alle Athleten und Athletinnen mit dem Car auf den Nachhauseweg machen.




6. Tag in Tenero

Am 6. Tag (8.4.2021) machten unsere Athleten und Athletinnen am Morgen wahlweise ein Fahrtspiel oder ein Steeple-Training. Am Nachmittag teilten sie sich erneut in Gruppen auf von welchen die eine ein Hürden ABC machte und die andere einen Dauerlauf an 45-60 Minuten.


5. Tag in Tenero

Am 5. Tag (7.4.2021) hatten unsere Athleten und Athletinnen am Morgen Ruhe, sodass sie sich von den vorherigen anstrengenden Trainings erholen konnten. Am Nachmittag gingen sie auf eine Biketour von ca. 30 Kilometern

 

 


4. Tag in Tenero

Am 4. Tag (6.4.2021) gab es für unsere Athleten und Athletinnen wieder ein Bahntraining. Dieses mal war das Training aber kürzer und dafür deutlich schneller. Am Nachmittag hatten sie wahlweise Ruhe oder ein regeneratives Footing.

 



3. Tag in Tenero

Am dritten Tag bestritten eine Hälfte der Athleten und Athletinnen am Morgen einen 35 Minuten Tempo-Dauerlauf in verschiedenen Gruppen, welche zwischen 3.45- und 4.20 min/km laufen mussten. Die andere Hälfte liefen Rasendiagonalen. Am Nachmittag hatten die meisten Ruhe oder ein lockeres Footing. Einige Athleten nutzten aber die Möglichkeit, am Abend das Bahntraining mit einer anderen Trainingsgruppe vorzuholen. 



2. Tag in Tenero

Am 2. Tag (4. April 2021) haben die Athleten und Athletinnen am Morgen wahlweise ein Rumpfstabilisationstraining oder ein Hürden ABC absolviert. Am Nachmittag durften sie sich dann zwischen einem Dauerlauf und diejenigen, welche es am Morgen noch nicht gemacht haben, einem Hürden ABC entscheiden.  


1. Tag in Tenero

Heute (3. April 2021) war der erste Tag in Tenero für unsere Läufer und Läuferinnen. Am Morgen absolvierten alle ein hartes Bahntraining. Die Athleten*innen wurden in verschiedene Gruppen eingeteilt, die verschiedene Trainings absolvieren mussten. Die Bahntrainings sind die wichtigsten Trainings im Lager in Tenero. Umso erfreulicher ist es, dass alle Athleten und Athletinnen diese trotz der grossen Anstrengung sehr zufriedenstellend durchgestanden haben.

Am Nachmittag absolvierten alle Läufer*innen einen Dauerlauf zwischen 35 und 60 Minuten. 



Anreise

Am 2. April 2021 sind einige der Athleten und Athletinnen der Laufgruppe des LCBasel in das Trainingslager in Tenero gefahren. Sie werden bis am 10. April dort bleiben. Wir wünschen den Athleten und Athletinnen im Trainingslager alles Gute. Möge es ein grosser Schritt in die richtige Richtung sein.